【エベレスト街道トレッキング 情報編】
【 期間 】
２０１４年10月4日 ～ 2014年10月22日 19日間
【 費用 】100ルピー ＝ 約100円
航空券 往復 330ドル カトマンズ － ルクラ
一日平均約1500ルピー（一人）
宿代100ルピー～200ルピー ハイシーズンの５０００ｍ以上で300ルピー
食事＆お茶はあまり節約しないで飲み食いしました。
その他予期せぬ出費（高山病でポーターを雇うなど）の為に大目に持って行くといいでしょう。
ちなみに詩織が高山病で高度を下げた時はポーターを雇い1500ルピーだった。
ルート。時期。雇う場所によって異なる。3000ルピーと言われた場所もあった。
【 装備 】
Tシャツ×１ 長そでシャツ×１ ヒートテックの様な暖かいインナー×１
フリース×１ インナーダウン×１ レインウエア（上下）×１ 下着×２
フリースパンツ×１ ダウンパンツ×１ 靴下３足
薄手手袋×１ 冬用手袋×１ ネックウォーマー×１ キャップ×１ ニット帽×１
サングラス。寝袋。
通常10月は軽アイゼンは必要ないけど、季節外れの台風の影響でどか雪が降り、持って行けば良かったと思った。
カトマンズで買えるのであってもいいかも
ご飯やお茶はロッジで取ればいいので、行動食を適当に。
余ったバックのスペースはトイレットペーパーを出来るだけ入れました。下界３０円。山２５０円
水はロッジで「チソバニ」頂戴と言うと、無料で水をくれるので水筒（ナルゲンが最近は主流みたいです）
高山病の薬のダイアモックスはネパールの薬局で１２錠くらいで１００円くらいと激安なので、ネパールで買った方がいいと思います
【 日程 】
1日目 Kathumandu ～ Lukla 9:00 2700m ～ Chumoa 16:00 2675m
2日目 Chumoa 7:10 ～ Namche 12:00 3440m
3日目 Namuche 高度順応
4日目 Namuche 6:50 ～ Tengboche 12:00 3867m
5日目 Tengboche 7:20 ～ Periche 12:00 4120m
6日目 Periche 高度順応
7日目 Periche 4120m ～ Pangboche 3770m ※高山病により高度を下げる
8日目 Pangboche 8:00 ～ Periche 12:00
9日目 Periche 7:10 4240m ～ Lobuche 12:30 4930m
10日目 Lobuche 6:30 ～ Gorakshep 9:00 5150m ～ E.B.C 5364m ～ Gorakshep
※ハイシーズンの為ゴラクシェブの宿が取れない可能性があり、早く出発してゴラクシェブの宿を確保した。
11日目 Gorakshep 8:00 5150m ～ Pheriche 13:30 4240m
12日目 Pheriche 7:30 ～ Phortst Thanga 15:30 3680m
※地図上では山腹を平行移動するように見えたが、実際はアップダウンの連続で昼飯は食いっぱぐれるはで、一番きつい日だった。
13日目 Phortst Thanga 7:30 ～ Machhermo 15:00 4220m
14日目 Machhermo 6:50 ～ Gokyo 10:30 4750m 11:30 ～ Gokyo Peak 5150m 14:00 ～
Gokyo 16:00
※本来翌日ゴーキョピークに登るのがベストだけど、晴れてたから登った。最高だった。そして翌朝は見事に曇ってた。危ねー
15日目 Gokyo 8:00 ～ Dole 14:30 4080m
16日目 Dole 7:10 ～ Namce 15:00 3440m
17日目 Namuche 7:10 ～ Phakding 14:00
18日目 Phakding ～ Lukla 11:00
※翌日のフライトのリコンファームをしなければいけないので、夕方までにはつかないといけない
19日目 Luka ～ Kathmandu
以上の日程で周った。
◆E.B.Cだけだと最短9日。でもゴーキョ方面がとにかく素晴らしいのでお薦め。
特にハイシーズンのE.B.C側の混雑っぷりは半端ないので、トレッカーが少ないのも良い
◆E.B.C から ゴーキョ へはショートカットのチョラパスがあるが、素人でも越えられるが、やや危険な峠らしく僕らは初めから、迂回してゴーキョを目指すプランだった。（どちらにせよどか雪のせいでチョラパスは封鎖されていたけど）
◆高度順応以外に2日間の予備日を設けたけど、前半で消化してしまったので、後半は休めずにきつかった。 僕らのコースであれば21日間くらいの日程がベストと思われる。
ただし男性ソロとかなら19日位でも余るかも。
【高山病について】
事前に知っていた高山病の症状は、頭痛、吐き気、食欲不振、風邪の様な症状が出る。予防するには水を沢山取るとか基本的な事しか知らなかった。
今回詩織が高山病になり、色々調べてみた。
予防について
◆水分を沢山取る
◆アルコールは取らない
◆満腹になるまで食べ過ぎない。昼寝をしない。食後睡眠まで２～３時間あける。
◆1日にあげる高度は８００ｍ位まで。高地順応日をつくる。
症状について
◆頭痛、吐き気、食欲不振、風邪の様な症状（咳、発熱）のほかに、激しい下痢。
悪化させると死に至る。
対処法
◆ダイナモクッス。ただしダイナモクッスは単なる利尿剤なので、水分を沢山取らないと、症状が悪化する
◆風邪薬は症状を悪化させるので飲んではいけない。
◆標高を下げる。
今回は、頭痛、吐き気から激しい下痢が続いた。その時は下痢が高山病の症状とは知らなかったが、あれだけ激しかった下痢が４００ｍ標高を下げただけで、嘘の様に1日で治った。
高山病は不思議な病気だ
【 ガイドとポーターについて 】
これについてはあくまで個人的意見ですが、
エベレスト街道のメインルートを歩く限りは、ガイドやポーターを雇わなくても全く問題なくトレッキングできます。
優秀で責任感のあるガイドなら問題ないのですが、適当な輩も多いみたいです。
客の事を考えない、知識ない、ノープロブレムで突っ込む。等々色んな話を聞きました。
ただ僕ら個人トレッカーにも彼らは親切で、ルートや情報は惜しげもなく教えてくれるので、僕らはむしろ雇わなくて良かったと思ったくらいです。